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"È una delle prime forme di meditazione ad unire il processo di crescita a quello di risveglio in una pratica unificata. Per tutta la storia dell’umanità, infatti, abbiamo praticato sempre solo una o l'altra delle due, la crescita o il risveglio, mai tutte due insieme. L’approccio integrato è infatti capace di offrire il meglio di entrambe le dimensioni dello lo sviluppo umano, la crescita psicologica e il risveglio spirituale, diventando così una pratica di mindfulness a spettro completo."
Ken Wilber
La Meditazione è la pausa necessaria per l'integrazione dei contenuti. Coltivare uno stato di quiete mentale, che riconosca l’importanza del pensare e al contempo l’illusorietà dei pensieri, è un presupposto essenziale per andare “al di là del conosciuto”.
Le pratiche meditative sono presenti in tutte le culture ed epoche storiche in ambito principalmente religioso e di ricerca spirituale. Mentre oggi si stanno diffondendo anche in ambito psicologico ed educativo.
I benefici della meditazione sono riconosciuti in sempre più aree della vita delle persone. La meditazione tra le altre cose permette di migliorare la memoria e la chiarezza mentale necessaria allo studio, allo sport, al lavoro attraverso la capacità di auto-regolare l’attività mentale, sviluppare la compassione, coltivare lo spirito.
Tendiamo a riempire le nostre giornate al massimo, mentre calmare la mente è importante tanto quanto mantenerla attiva.
Anche quando abbiamo tempi di inattività, spesso scegliamo di guardare la televisione invece di sederci tranquilli e permettere alla nostra mente di rilassarsi.
Trovare la propria meditazione e prendersi alcuni minuti ogni giorno sono modi per calmare il turbinio di pensieri costantemente presenti nella testa e sentirsi rinvigorite.
Qualsiasi delle vostre attività quotidiane può essere occasione per un momento di meditazione.
Lavare i piatti consapevolmente, rallentando i gesti ma non troppo, prestando attenzione ad ogni movimento.
Osservazione Empatica è una pratica che ci aiuta a sciogliere nervosismi, irritazioni e incomprensioni che si presentano nel quotidiano. Non ha assolutamente la pretesa di sostituire un lavoro più profondo, ma è sicuramente utile per sviluppare l’empatia.
